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2014-6-16 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读: 从宝宝出生的那一刻起,准妈妈的身体就已经开始了各种变化,如果处理不当,接踵而来的各种亚健康问题都将在今后的生活中令妈妈们烦恼不已。 体重变化 准妈妈的...

从宝宝出生的那一刻起,准妈妈的身体就已经开始了各种变化,如果处理不当,接踵而来的各种亚健康问题都将在今后的生活中令妈妈们烦恼不已。

体重变化

准妈妈的产后体重会急速上升,因为在怀孕期间,准妈妈往往离不了大量鸡鸭鱼肉等高蛋白高热量的食物,造成在孕期体重直线上升的情况,再加上产后坐月子食补的习惯,新妈妈往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇,造成产后因为进补导致肥胖,腰围不降反升的情况,殊不知,体重变化带来了更多健康隐患。如心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症等,同时,新妈妈除了上述疾病之外,日后还容易在乳房、子宫、卵巢等器官产生病变。

应对措施:

产后相当长的一段时间内,新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度,所以应该保证营养的供给,原则上6周(42天)内不要控制饮食。但是要注意平衡膳食:如蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤,甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈还是少吃为妙。

提倡母乳喂养。母乳喂养出的孩子综合身体素质都较高,这是人所共知的。另外,哺乳可加速乳汁的分泌,能促进母体的新陈代谢和血液循环,还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出,以防止脂肪在体内的囤积。日后,还可减少乳腺癌发生的风险。

保证产后适当的运动。运动可增加神经及内分泌系统的功能,以促进身体新陈代谢,还能消耗体内过多的脂肪和糖分,从而有效地防止肥胖。正常分娩的人,在分娩4~6小时后即可下床活动,并可做轻松的体操或仰卧起坐,但避免蹲位动作或手提重物。

母子健康爱心提示

产后6个月是体重控制的黄金时期,在产后恢复期和哺乳期,服用任何减肥药都是有害的。

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