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2014-6-15 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:  给宝宝补钙一直是许多父母关心的话题,关于补钙的知识,你到底知道多少? 牋 你确切地知道宝宝每天需要多少钙吗?你每天都给宝宝吃含钙丰富的食物,但其中的钙宝宝...

  给宝宝补钙一直是许多父母关心的话题,关于补钙的知识,你到底知道多少?

牋 你确切地知道宝宝每天需要多少钙吗?你每天都给宝宝吃含钙丰富的食物,但其中的钙宝宝吸收了多少?你一定很关心宝宝是否缺钙,如何合理地给宝宝补钙,就让营养学专家一项一项细细地说给你听吧!

牋 钙是人体中含量最多的矿物质,占人体体重的1.5%-2.0%。其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中,构成人体的支架。0-3岁是宝宝发育的重要阶段,如果缺钙,就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。

牋 宝宝每天需要多少钙

牋 宝宝对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。根据中国营养学会2001年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是:

牋 *.1-6个月:母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克,人工喂养的宝宝约400毫克。

牋 *.7-12个月:每天需要约500-600毫克。

牋 *.1-3岁:每天需要约600-800毫克。

牋 如何知道宝宝是否摄入了足够的钙

牋 建议你给宝宝做一段时间的饮食日记,计算他每天钙的摄入量,时间久了,你的心里就有数了。对于袋装食品,你可以看包装上的成分表,如果含钙是40%,那此袋食品钙的摄入量就以400毫克计。但如果是散装食品,计算钙的含量就不是件容易的事了,你也可以上网或查询有关的教科书,一般都会有标注。将查询的钙摄入量相加,如果低于宝宝每天钙的所需量,就证明宝宝每天补充的钙是不足的。

牋 如何发现宝宝缺钙了

牋 宝宝缺钙时,最先出现的症状是颅骨软?囟门大,压颅骨有触乒乓球的感觉。严重缺钙时,可出现胸骨突起如鸡胸,下肢因长时间站立造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼的变化外,还可出现夜汗多?睡眠不安稳?乳牙萌出延迟?枕部形成枕秃等表现。

牋 董医师的建议:宝宝是否缺钙,不能仅根据上述表现来判定,但如果宝宝出现这些表现应引起家长注意。最准确的方法是到医院监测钙的含量,如膳食钙的测定?血清钙的测定?尿钙的测定及骨矿密度的测定等。

牋 预防宝宝缺钙的加减乘除法

牋 加——多食含钙丰富的食物

牋 宝宝正处于生长发育的重要时期,对钙的需要量比成人多,因此,应给宝宝补充足够的钙。母乳是天然补钙剂,其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收,所以我们提倡母乳喂养宝宝。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物,这样可以提高母乳的含钙量,间接给宝宝补钙。对于已添加辅食的宝宝,牛奶和奶制品是补钙的最佳选择,因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品,而且吸收率也很高。另外,各式各样的蔬菜?水果也含有少量的钙,坚果和海产品也是钙源丰富的食物,同时还含有维生素D,能促进钙质的吸收。

牋 温馨参照:

牋 常见食物的含钙量(每100克的含量,单位:毫克)

牋 食物名称 含钙量 食物名称 含钙量 食物名称 含钙量

牋 母乳 30 青豆 200 海带 348

牋 牛奶 104 瘦猪肉 6 紫菜 264

牋 奶酪 799 瘦牛肉 9 鸡肉(带皮) 9

牋 鸡蛋黄 112 黑木耳 247 香菜 170

牋 黑芝麻 780 虾皮 991 大豆 191

牋 豆腐 164 柑桔 129 荠菜 294

牋 减——维生素D不可过量补充

牋 维生素D具有生物活性,可以促进钙质的吸收,因此在给宝宝补钙的同时,应适量补充维生素D。但值得注意的是,维生素D并不是营养品,不可过量补充,如果宝宝过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。董医师建议父母:最好在专业人士的指导下,给宝宝科学地补充维生素D。

牋 乘——晒太阳能够帮助补钙

牋 宝宝皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学作用可转化为维生素D,从而促进钙的吸收利用。而且经过阳光照射体内合成的维生素D是最安全的,不会导致维生素D过量。但父母们应注意,在炎热的夏季不要晒伤宝宝。

牋 除——科学食用抑制钙吸收的食物

牋 *?有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等,含有草酸盐,它可以和钙结合形成草酸钙,影响钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前,应先在沸水中烫一下,除去其中的草酸。

牋 *?钙剂不应与油脂类食物同食,因为脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合,使钙的吸收减少,所以应避免宝宝摄入过多的脂肪。

牋 *?膳食纤维摄入过多时,其中的成分与钙结

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